スポーツ障害

スポーツをすることにより発症する痛みや機能障害を総称したものをスポーツ障害、スポーツ傷害と呼びます。

主なスポーツ障害

特定の部位に繰り返し負担がかかり、筋肉や神経を痛めてしまうものをスポーツ障害と言います。

障害が発生する主な部位と種類

首 むち打ち症等
肩 野球肩（別名：リトルリーガーショルダー）等
肘 野球肘、テニス肘等
腰 腰椎分離症・すべり症、梨状筋症候群等
膝 ジャンパー膝、サッカー膝、ランナー膝、オスグッド・シュラッター病、タナ障害、腸脛靭帯炎、分裂膝蓋骨等
脚 シンスプリント、アキレス腱炎等
足 足底筋膜炎、踵骨骨端症等
主なスポーツ外傷

捻挫、肉離れ、腱断裂、脱臼、骨折等、一度に強い外力が加わることにより生じるものをスポーツ外傷と言います。

起こりやすい外傷

骨折 スポーツ障害として起こる骨折の中で多いのが、「疲労骨折」です。長期に渡って骨に力が掛かって折れてしまう骨折で、気付かないうちに進行していることが多いのが特徴です。日常的な練習を必要とするスポーツ全般で起こりうる骨折であると言えます。
脱臼 関節に起こる脱臼は、強い力が関節部に掛かり、関節を構成している骨同士が正しい位置に置かれていないことが原因となって起こります。脱臼した関節は、関節を取り巻く靱帯を引っ張ることになる為炎症や靱帯断裂に繋がる場合があります。
捻挫 何かの拍子で開いた関節に自分の体重が掛かり、関節が限界以上に開くことによって靱帯が損傷してしまうことによって起こります。
打撲 身体を何かに強く打ちつけることで発生します。打ち付けられた部位は皮膚の下に通っている毛細血管が皮下出血を起こしてしまい、あざが残ってしまいます。
肉離れ 太腿の筋肉は、身体の全重量を支えるため強い筋力を持っています。肉離れは、これらの強い筋力を持つ脚の筋肉が収縮している際に自分が出した筋力に耐え切れず部分断裂を起こすことで発生します。
こむら返り 強い疲労状態にある時や汗で体内の水分やミネラルが失われている時に起こりやすく、筋肉が激しい痙攣を起こして緊張状態になってしまうことが原因として起こります。
突き指 指先から根元までの縦軸に向かって力が加わることで起こる怪我で、捻挫の一種であると言えます。 指の骨全体がずれてしまい、指を動かしている腱が炎症を起こしたり断裂してしまったりするだけでなく、指の骨が第一関節または第二関節の手前で骨折してしまうこともあります。
スポーツ障害の治療法

スポーツ障害を生じた場合、症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。
RICEとは休息（Rest）冷却（Ice）圧迫（Compression）挙上（Elevation）の略です。

休息（Rest）

患部を包帯などで固定し安静にさせます。

冷却（Ice）

患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。

圧迫（Compression）

患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。

挙上（Elevation）

患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。
関節可動制限がある場合その関節を矯正することで、治癒期間の短縮が期待できます。 例えばテニス肘の場合、肘だけを診るのではなく肘関節と連動して動く背骨と肩甲帯（上腕骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨）の関節可動制限を回復させることで、 より短期間に治癒することが多いです。
人の体は一見痛む部分だけが悪いように思われがちですが、関節、筋肉等、いろいろな部分でつながりがあり、連動して働いているのです。

予防と再発防止のために

予防策としてストレッチやウォーミングアップ・クールダウンを行う。正しいランニングなどが挙げられます。 ですが、最も大事なのは、無理のない、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。そして、異常を感じたら直ちに運動を中止し、接骨院（整骨院）、整形外科等を受診しましょう。

代表的なスポーツ障害